上周六，南山区一名男子在南山区白石三道与沙河东路交会处附近跑步时晕倒，送往香港大学深圳医院抢救无效，不幸离世。这已是今年夏季以来，深圳发生第二起类似的事件了。7月10日，龙岗区大运中心一男子跑步后倒地，送到医院后抢救无效离世。

不只深圳，今年入夏以来，全国各地公开报道的运动时猝死事故就有多起。5月底，厦门环岛干道上，一年轻男子晨跑时突然倒地，再也没有醒来。三天之后，杭州钱塘江江堤上，一名95后小伙跑步中突然倒地不起，120赶来时，人已经没有生命体征。6月中旬，南宁南湖公园内一男子晨跑时，倒地不省人事，也没能抢救过来。7月中旬，北京一公园内，一位正在晨练的60岁老人也是突然倒地，急救人员赶来时，已经晚了。

这些生命在跑步、运动中骤然终止，并不能说跑步就是“原罪”，但也无法否认，跑步是导致他们丧命的诱因之一，跑步是令他们生命终结的“最后一根稻草”。猝死的偶然中，蕴含着很多必然。倒下去的每个人情况不同，身体原本是否健康，是否有隐疾，是否有不良生活习惯，是否工作或生活压力巨大……每一个原因，都有可能是引发猝死的真正“病因”。不过，体现在跑步中，大家更须自己提高认识。

夏季跑步，的确要比其他季节风险高。尤其今年夏天的深圳，特别热，又潮湿，当你准备跑步时，首先得调整好心理预期。不能跟以往比，一味想着跑快点，跑得距离长点。因为高温下，你的心率、血压等极不稳定，可能你憋这一口气冲刺呢，血压的红灯已经亮了。而身体给你的警醒，外人是无法知晓的。

也就是说，炎热天气下的跑步，不要奢望别人可以救你，你自己最清楚自身状况。当身体系统不适，也就是给你亮“黄灯”时，你就应该适可而止。当然，这种情形下，很多人忽略了身体的信号，也许以前跑步时也遇到过类似的不适，以为咬咬牙、顶一顶就过去了。殊不知情景有异，后果就大不同了。

上个月我在跑贵阳马拉松的时候，就遇到了类似的情形。当天气温偏高，跑到二十几公里时，也说不上原因，就是不敢加速跑，总觉得身体哪里不允许你这样做，稍微快一点点，就极不舒服。后来我就索性放弃成绩要求，以走为主，赶在关门前赶到了终点。赛后很多人谈论，重要的是安全抵达终点，成绩根本不重要。

马拉松比赛，赛道上每隔几公里就有医疗站，相比个人单独跑时更安全些。即便这样，也免不了会发生选手猝死的事故。医生不清楚赛道上跑动的每名参赛者的身体状况，他们只能被动地在医疗站待命，有些人运气好，到医疗站时发生意外，马上施救，就比较幸运。如果有人恰好在两个医疗站中间倒下，待医疗人员赶到时，是否来得及，那就另说了。

比赛时这样，平时一个人更是如此。请不要过高地预估自己的身体对高温的承受能力，也不要觉得跑步是件多危险的事情，一切取决于你自己的抉择。正确评估自己的运动能力和身体状态，夏季也好，其他季节也罢，任何时候，你最好的施救者就是你自己，你是自己倒下前的第一关，只要能够清醒地把握住这一关，不舒适就放弃，安全有了，才能看到明天的太阳。