深圳新闻网讯 （记者 潘峰 通讯员 蔡洵倚 梁凤华）3月21日是第18个世界睡眠日，盐田区疾病预防控制中心（区精神卫生中心、区健康教育所），开展以“规律作息，健康睡眠”为主题的讲座，近40名义工参加了活动。

盐田区疾控中心开展世界睡眠日主题讲座

活动开始，工作人员带领义工朋友们围成圆圈，你帮我揉肩，我帮你捶背，大家在舒缓的音乐声中慢步行走释放肢体压力，以放松的状态投入讲座中。

如何来判断失眠呢？授课老师指出失眠一方面是指睡眠质量差，像夜里容易醒、多梦，另一方面是睡眠时间不足，少于8个小时，判断失眠的一个重要依据是第二天醒来精力是不是充足。轻度的失眠可以通过自我调整、合理运动、恢复心态来改善，如果失眠症状严重，应引起重视，及时接受正规的治疗。随后，从“睡眠、心身健康及饮食自我管理”等方面详细向大家阐述了关于失眠的临床表现以及如何从饮食、生活习惯等方面自我调节。

通过此次活动，使大家对睡眠障碍有了更深刻的了解，加深了对睡眠的认识。同时，在活动中向居民解答了关于睡眠的疑惑，取得了良好的科普效果。