见圳客户端•深圳新闻网讯（记者 潘峰 通讯员 黄晓音）8月5日下午，中英街社区党群服务中心举办“饮水、睡眠与便秘的故事”主题讲座，中英街家庭医生丘文山医师为居民们分享如何科学饮水、保持健康良好的睡眠，如何战胜便秘。

中英街开展“饮水、睡眠与便秘”健康主题讲座

丘医师分享道，水是生命之源、健康之本，水的生理功能有调节体温、促进新陈代谢、润滑作用、构成人体组织，那么，一个人每天的饮水量多少合适呢？丘医师分享了饮水量表，比如一名14岁以上的人，热天时，建议每天饮水1800-2000毫升，冷天时，建议每天饮水1400-1600毫升。健康良好的睡眠，既能消除疲劳，恢复体力，保护大脑，恢复精力，也是儿童成长发育、成人美容护肤的重要法宝。大家经常提到的失眠，是指睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验，老年失眠是指发生在60岁及以上老年人中的失眠，针对老年失眠，要分清原因，采取病因治疗、心理行为治疗、睡眠卫生或药物治疗。便秘的危害有很多，丘医师把引起便秘的原因分为热、气、冷、虚，胃肠积热为热秘，气机郁滞为气秘，阴寒积滞为冷秘，气血阴阳不足为虚秘，所以及时寻医问药是关键。

此次的讲座为居民们带来了生活中最基本的健康知识，帮助居民认识日常保健的关键，提高健康意识。