粽子吃了容易胖，不能多吃？

　　恭喜你，答对了！肉粽的辅料多为五花肉和腊肉，脂肪含量较高，一颗中型的肉粽大约在250g左右，能量也约为450千卡，相当于成年人一顿主餐的能量， 所以算下来，三颗肉粽就已经满足一天的能量摄入了。

　　虽然一件碱水粽(重约244克)的脂肪含量较咸肉粽(重约253克)低，但其糯米的成分较多，因此碱水粽与咸肉粽的热量大致相当。

　　碱水粽

　　是不是所有人都适合吃粽子？

　　对于三高慢性病患者以及需要控制体重的人群来讲，不适宜多吃粽子，应浅尝辄止。因为粽子大多高油、高盐、高热量，并且膳食纤维较少。

　　另外，对于糖尿病患者来讲，因为糯米的升糖指数（食物引起人体血糖升高程度的指标）较高，不宜多吃粽子等糯米制品。

　　肉粽

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